★オンラインクラス★

　　からだと心を巡らせる【夜の養生ヨガサロン】オンライン（ZOOM）


【オンラインヨガクラスについて】

夜の養生ヨガサロン

一日の終わりに、
呼吸して、体をゆるめて。
自分の戻る時間をつくるオンラインサロンです。

ヨガと中医学の視点から、
体と心の巡りを整え、
日々を心地よく過ごすための
夜の養生週間を育てていきます。

このサロンをしている目的
天・地・人
太陽の光という「天の恵み」を
大地が受け取り、作物が実る。

その恵みを、私たち人間が食べることで
生命エネルギーが生まれ、
今日の体と心が作られていく。

食べ物は、もともと命あるもの。
胃や腸で消化され、
血となり、肉となり体の中を巡っていく。

でも、エネルギーは「食べるだけ」では巡りません。

呼吸して
体をゆるめて
やさしく動かす。

ヨガは、体の中に生まれたエネルギーを
滞らせず、巡らせるための時間。

食べることも
眠ることも
動くことも
すべてが養生。

体は、自然とちゃんと繋がっています。
だから今日も、
呼吸して、動いて、整える。

からだと心を巡らせる夜の養生ヨガサロンは、
この天地人の考えを、
日々の暮らしの中で体感するための場所です。




【サロン内容】

●夜の養生ヨガ（オンライン・ZOOM)
・毎週　月・水　２０時３０～２１時３０分
※基本は祝日はお休み（月７～８回のレッスン）
・呼吸を大切にしたやさしいヨガ
・年齢・体力・ヨガ経験は問いません

●すべて録画つき（３０日間）
・参加できない日も後から視聴可能
・体調や生活リズムに合わせて、無理なく続けられます

●中医学のミニ講座（録画・３０日間視聴）
・季節と体・心の関係をやさしく解説
・不調が出る前に整える「未病先防」を、日常に活かします

●読書シェア（録画・３０日間）
・養生や生き方につながる本をテーマに
・暮らしの中での気づきを分かち合います

●週のリズムで、陰と陽を整える
夜の養生ヨガサロンでは、
曜日ごとに陰と陽の役割を分けた構成でレッスンを行っています。

・月曜日：巡らす：動く「陽」のヨガ
姿勢を整え、呼吸と動きをつなぎながら、
一週間のはじまりに気の巡りを立ち上げます。

・水曜日：ゆるめて整える「陰」のヨガ
静かな動きやセルフケアを通して、
内側を休ませ、回復と調整を促します。

一週間の中で動く日（陽）と、休む日（陰）をつくることで、
無理なく、自然に
体と心のバランスが整っていく構成です。

【レッスンで行うヨガのかたち】
季節や体の状態に合わせて、
以下のようなヨガやセルフケアを組み合わせて行います。

・腎を休ませる　季節の陰ヨガ
・ツボをゆるめて巡りを整える　ボール養生ヨガ
・肝をゆるめる　リストラティブヨガ
・気血の通り道をひらく経絡体操
・姿勢を整え、気の巡りを促す　姿勢改善ヨガ
・滞りを流す　かっさDETOXヨガ
・呼吸と動きをつなぐ巡りフローヨガ
・陰と陽のバランスを整える　巡りの陰陽ヨガ
※その月のテーマや季節に合わせて内容が調整します。

【レッスンについて】
・激しい動きは行いません
・その日の体調に合わせて、途中で休んでいただいて構いません
・カメラのオン・オフは自由
　（お顔を映さなくても大丈夫です）
・途中入室・途中体質も自由
　体調やご都合に合わせて、ご参加ください。
最後まで参加できなくても、あとから録画でゆっくり整えていただけます。



【ご用意いただくもの】
基本的には
ご自宅にあるもので大丈夫です。

必須
・ヨガマット
・ブランケット
・ボール（セラピーボールなければテニスボール２個代用可）
・かっさ（なければクシでも可）

あるとより快適なもの
・ヨガブロック（１００均のもで可）なくても問題ありません
・ボルスター（クッションや丸めた毛布で代用できます）

【LINEオープンチャットへのご招待】
・日々の養生を配信
・読むだけOK・反応しなくてOK
・レッスン以外の時間もそっと自分を思い出すための場所です

【こんな方におすすめ】
・４０代以降、体や心の変化を感じている方
・病院にいくほどではない不調がある方
・激しい運動は苦手だけれど、体を整えたい方
・ヨガだけでなく、体のしくみや季節の流れも知りたい方
・忙しい中でも、自分を整える習慣を持ちたい方

【参加費】
月額3,000円
・週２回の夜ヨガ
・録画３０日間視聴
・中医学ミニ講座・読書シェア
・オープンチャット配信つき


【お支払方法】
・PayPay
・銀行振込
・ゆうちょ銀行振込
・クレジットカード決済
※お申込み後、詳細をご案内いたします。
※振込手数料がかかる場合はご負担お願いいたします。

【お申込み方法】　　
お申込みは
メッセージにて承ります。
・ホームページのお問合せ
・InstagramでのDM
・メール
いずれかご都合よい方法で
「オンラインサロン参加希望」とご連絡ください。

少しでも気になったら、
まずはメッセージください。
相談だけでも大丈夫です

【このサロンで大切にしていること】
・ちゃんとやらなくていい
・できない日があってもいい
・整えようと思い出すこと自体が養生

体・心・暮らしを
やさしく、長く巡らせていくためのサロンです。
メールでのご連絡は
 yoga_arin@yahoo.co.jp までお願いいたします。