★ブログ★

今日は冬に逆戻りのようなお天気ですが、
昨日は春分の日。

昼と夜の長さが同じになり、
陰から陽へと移り変わる節目の時期です。

この頃、
「春眠暁を覚えず」と言われるように
日中の眠気を感じる方も増えてきます。

中医学では、
睡眠は体内の陰陽バランスの表れ。

夜ぐっすり眠るためには、
体を鎮める「血」や「水（陰）」が必要です。

これが不足すると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなります。

反対に、
気（陽）が不足したり、水が滞ると
体が冷えて日中の眠気が強くなります。

不眠も、眠すぎるのも、
どちらも陰陽の乱れのサイン。

春分の養生は「陽」を取り入れること。
朝日を浴びて、体を動かす。

そして夜は、
少し灯りを落として早めに休むこと。

睡眠は、体と心を整える時間。

日々の小さな積み重ねが、
未来の自分をつくります☺️🌸

#中医学 #春分 #養生 #陰陽バランス #睡眠の質

二十四節気「啓蟄（けいちつ）」
3/5～3/20（春分）までの期間。

土の中で冬ごもりしていた虫が
穴から出てくる頃という意味です。

一雨ごとに春の気配が強まる季節。

札幌は昨日今日と
雨まじりの雪でしたが、
あっという間にとけました。

自然界では、
少しずつ春の氣が動き始めています。

スタジオSAQRASは
窓が多く、春の日差しが
たっぷり入る気持ちのよい空間。

春は、たらの芽、うど、ふきのとうなど
山菜が旬を迎えます。

山菜の苦味や香りは
上へ昇りやすい氣を落ち着かせ、
巡りをよくする働きがあります。

冬の間に溜め込んだものを
外へ出す自然からのデトックスの恵み。
春は陽気が高まり
体の氣も上に昇りやすくなります。

イライラ、頭痛、目の疲れ、過食など。
「上熱下寒」になりやすい季節。

本来のバランスは「頭寒足熱」
深く吐く呼吸、正しい姿勢でゆったり歩くこと、ヨガで体をゆるめて氣を巡らせることも春の養生です。

春は「巡らせること」が養生。

ヨガと呼吸で
体の中の春も動かしていきましょう。

#二十四節気
#啓蟄
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#中医学養生
#頭寒足熱

鉄瓶でいれる薬膳茶が好評です。

じんわり、しんから温まる。
体の奥に火が灯るような感覚。

残ったお茶は、お持ち帰りいただけます。

窓辺ではヒヤシンスが咲きました。

「お部屋があたたかいと、球根はすぐ花が咲きますよ」とお花屋さんに教えてもらいました。
 

人の体も同じ。
 

体があたたかいと、
めぐりがよくなると、
その人らしい花が咲きます。
 

中医学では、人の“華”を「五華」といいます。

・髪
・顔色
・唇
・爪
・肌

内側の状態は、外側にあらわれる。
 

だからこそ、
まずは体をあたためること。

春は、芽吹きの季節。
あなたの花も、ちゃんと咲きます🌿

#薬膳茶
#鉄瓶
#五華
#中医学のある暮らし
#ヒヤシンス
#よもぎ蒸し
 

「雨水（うすい）」の頃。

雪が雨へと変わり、
氷がゆっくり溶けはじめる季節です。

昨日は、水を含んだ重たい雪が降り大変でした。

それでも、
ヒヤシンスは静かに芽を伸ばしています。

球根の中には、
冬のあいだに蓄えてきたエネルギー。

寒さを経験することで、
「春が来る」と知り、花を咲かせる植物なんだそうです。

中医学では、
冬は「蔵（ぞう）」の季節。

外へ広がるのではなく、
内側に力をためる時間。

そして春になると、
その蓄えた力が芽となって外へ伸びていきます。

植物も、人も同じ。

雪の下では、
もう春の準備が始まっている。

焦らなくていい。
いまは、いまの養生を。

やがて自然に、花は開きます🌿
自然は、ちゃんと順番を知っている。
#雨水
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#季節の養生
#中医学のある暮らし
#冬から春へ

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中医学の視点から
腸・頭・こころ
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なんとなく重たい
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そんなときは、
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