2026年3月 アーカイブ

今日は冬に逆戻りのようなお天気ですが、
昨日は春分の日。

昼と夜の長さが同じになり、
陰から陽へと移り変わる節目の時期です。

この頃、
「春眠暁を覚えず」と言われるように
日中の眠気を感じる方も増えてきます。

中医学では、
睡眠は体内の陰陽バランスの表れ。

夜ぐっすり眠るためには、
体を鎮める「血」や「水（陰）」が必要です。

これが不足すると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなります。

反対に、
気（陽）が不足したり、水が滞ると
体が冷えて日中の眠気が強くなります。

不眠も、眠すぎるのも、
どちらも陰陽の乱れのサイン。

春分の養生は「陽」を取り入れること。
朝日を浴びて、体を動かす。

そして夜は、
少し灯りを落として早めに休むこと。

睡眠は、体と心を整える時間。

日々の小さな積み重ねが、
未来の自分をつくります☺️🌸

#中医学 #春分 #養生 #陰陽バランス #睡眠の質

二十四節気「啓蟄（けいちつ）」
3/5～3/20（春分）までの期間。

土の中で冬ごもりしていた虫が
穴から出てくる頃という意味です。

一雨ごとに春の気配が強まる季節。

札幌は昨日今日と
雨まじりの雪でしたが、
あっという間にとけました。

自然界では、
少しずつ春の氣が動き始めています。

スタジオSAQRASは
窓が多く、春の日差しが
たっぷり入る気持ちのよい空間。

春は、たらの芽、うど、ふきのとうなど
山菜が旬を迎えます。

山菜の苦味や香りは
上へ昇りやすい氣を落ち着かせ、
巡りをよくする働きがあります。

冬の間に溜め込んだものを
外へ出す自然からのデトックスの恵み。
春は陽気が高まり
体の氣も上に昇りやすくなります。

イライラ、頭痛、目の疲れ、過食など。
「上熱下寒」になりやすい季節。

本来のバランスは「頭寒足熱」
深く吐く呼吸、正しい姿勢でゆったり歩くこと、ヨガで体をゆるめて氣を巡らせることも春の養生です。

春は「巡らせること」が養生。

ヨガと呼吸で
体の中の春も動かしていきましょう。

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